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01.03.2015 08:49
Ciao a tutti,
stamattina mi sono svegliata prestissimo (ore 7.00) e poco dopo ho cominciato con gli esercizi, ma devo ammettere che ho proprio problemi con gli addominali. Ho impegnato un ora per i tre giri degli esercizi e chi è in forma può farli sicuramente in 20-30 minuti. Pazienza. Importante...
28.02.2015 11:13
Ciao a tutti,
come sono contenta: 59 chili, domani mi misuro ma so già che si comincia a vedere qualche risultato. Mi sento più leggero.
Stamattina non ho avuto tempo per fare l'attività cardio a stomaco vuoto, ho fatto solo la prima volta le scale di casa su e giù (3 piani). Speravo di non...
27.02.2015 20:18
Ciao a tutti,
stamattina ho impegnato 1 ora e 20 min. per la ginnastica con riscaldamento e stretching, si può fare più velocemente ma uno deve avere per questo dei muscoli che sembro non avere (ancora). Faccio tanta fatica con gli addominali. Ma un piccolo miglioramento sembra esserci.
Esercizi...
26.02.2015 13:36
Ciao a tutti,
oggi ho la prima volta NON fatto gli esercizi a casa a stomaco vuoto (toccava a esercizi cardio oggi) ma ho aspettato le 11.00 per fare la prova del corso Zumba che fanno qui vicino per un oretta: ok, mi sono iscritta. Martedì e giovedì ho allora dalle ore 11.00 alle ore 12.00 Zumba....
25.02.2015 09:49
Data: 25.02.15, mattina:
BRACCIO: 27 cm (meno 1 centimetro in totale dall'inizio del programma)
VITA: 69 cm (meno 5 centimetri in totale dall'inizio del programma)
FIANCHI: 92 cm (meno 1 centimetro in totale dall'inizio del programma)
COSCIA: 53,5 cm (meno 2 centimetri in totale dall'inizio del...
25.02.2015 09:45
Come sono contenta. Sono brava a seguire il programma e sinceramente ne avevo i miei dubbi seri, su di me, non su come è fatto il programma.
Strano è specialmente che non faccio gli esercizi "contro voglia" e che mi sazio con piatti piccoli. Anche se poi come ieri sera: di sera tardi ho voglia di...
24.02.2015 16:48
Avete beccato con me proprio un bel esempio:
Fino all'età di 43 anni praticamente non ho fatto sport, con eccezione di qualche "attacco" di buon proposito che raramente ha durato più di un mese.
2 anni e mezzo fà, intorno al mio 44. compleanno, mi sono guardata nello specchio e ho pensato: magari è...
24.02.2015 16:40
Ciao a tutti,
lo so che non dovrei andare ogni giorno sulla bilancia, nel programma c'è scritto che il peso può variare ma ... nemmeno i tedeschi sono perfetti (sono nata tedesca, naturalizzata italiana). E stamattina: 59,4 chili. Ero troppo curiosa se la pasta (90 gr) di ieri mi ha fatto aumentare...
23.02.2015 22:15
Ciao a tutti,
stamattina era la prima volta che la bilancia ha avuto un 5 davanti: 59,9 chili. Sono più che contenta.
Niente attività fisica oggi nel programma e veramente non l'ho fatta ma stasera il corso di ballo mi ha fatto muovere un po'. Ma stiamo troppo in piedi per sentire spiegazioni per...
22.02.2015 16:46
L'internet è pieno con questo tema e non sono tutti d'accordo uno fra l'altra ma nei diversi testi c'è scritto:
ci vogliono dai 21 giorni ai 3 mesi per cambiare un abitudine
Se facciamo il FIT programma (e spendiamo soldi per metterci in forma) significa che abbiamo degli abitudini che ci hanno...
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