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06.05.2017 11:24
Per ragioni di spazio che ho disponibile non sono in grado di inserire tutti gli esercizi dei 90 giorni di questo programma
(cioè F15 principiante 1 e 2, intermedio 1 e 2, avanzato 1 e 2)
però manderò ai miei clienti via email tutte le spiegazioni degli esercizi e i rispettivi video via mail dopo...
06.05.2017 11:23
Riposo
06.05.2017 11:19
Riscaldamento:
Attività fisica DUE:
Una volta completata la serie dei dieci esercizi, fai una pausa di 60 secondi e ricomincia da capo. L’obiettivo: da due a quattro serie complete.
Ecco i nome degli esercizi del F15 - 1 attività DUE:
Piegamenti sulle ginocchia con estensione...
06.05.2017 11:18
RIPOSO! :-)
06.05.2017 10:40
Giorno CARDIO
Nei giorni cardio fate:
Riscaldamento:
CARDIO per 30-60 minuti:
Potete fare qualsiasi cosa che faccia battere il cuore e aumentare il respiro. Impegnatevi al massimo.
Esempi: Camminata veloce, correre/jogging, su e giù le scale, cicletta, bicicletta, nuoto,...
06.05.2017 10:24
Cominciamo con il programma F15 principiante 1 perchè nel programma che si fa di regola prima non ci sono esercizi specifici ma "solo" movimento a libera scelta.
Ecco allora il F15 principiante:
Vale come anche nel C9: prendete le vostre misure prima, annotateli nel...
06.05.2017 10:09
Il programma F15 c'è in 6 versioni:
Per principianti 1 e 2
Livello intermedio 1 e 2
Livello avanzato: 1 e 2.
Oggi programma viene fornito con un libretto di istruzioni nel quale viene descritto che eserzio fisico dobbiamo fare in quale giornata.
Esempio riassunto del programma F15...
23.09.2016 20:13
Ciao a tutti,
ho ripreso finalmente (dopo un anno!!!!) gli esercizi e sono a 58 chili, tutto bene allora.
La Forever ha ogni due mesi un notiziario con informazioni e aggiornamenti e questa volta c'era una pagina con nuove ricette che vi inserisco volentieri...
14.11.2015 10:23
Ciao a tutti,
oggi mi sono misurata la prima volta dopo mesi, questo perchè mi sento snella e in forma ma ho 1 chilo di più della fine del programma. Così vediamo allora i centimetri, ed ecco a voi il risultato:
BRACCIO: 26 cm (come a fine programma)
VITA: 70 cm (più 4 centimetri...
02.11.2015 14:57
Ciao a tutti,
nel notiziario della Forever sono uscite idee per nuove ricette e ve li inserisco volentieri qui:
www.aloeveraflp.it/pics/ricette_nuove_frullati.pdf
Buona sperimentazione anche con le vostre idee!
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