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06.05.2017 11:24
Per ragioni di spazio che ho disponibile non sono in grado di inserire tutti gli esercizi dei 90 giorni di questo programma (cioè F15 principiante 1 e 2, intermedio 1 e 2, avanzato 1 e 2) però manderò ai miei clienti via email tutte le spiegazioni degli esercizi e i rispettivi video via mail dopo...
06.05.2017 11:23
Riposo
06.05.2017 11:19
Riscaldamento:  Attività fisica DUE:  Una volta completata la serie dei dieci esercizi, fai una pausa di 60 secondi e ricomincia da capo. L’obiettivo: da due a quattro serie complete. Ecco i nome degli esercizi del F15 - 1 attività DUE:  Piegamenti sulle ginocchia con estensione...
06.05.2017 11:18
RIPOSO! :-)
06.05.2017 10:40
Giorno CARDIO Nei giorni cardio fate:  Riscaldamento:  CARDIO per 30-60 minuti:  Potete fare qualsiasi cosa che faccia battere il cuore e aumentare il respiro. Impegnatevi al massimo.  Esempi: Camminata veloce, correre/jogging, su e giù le scale, cicletta, bicicletta, nuoto,...
06.05.2017 10:24
Cominciamo con il programma F15 principiante 1 perchè nel programma che si fa di regola prima non ci sono esercizi specifici ma "solo" movimento a libera scelta.  Ecco allora il F15 principiante:            Vale come anche nel C9: prendete le vostre misure prima,...
06.05.2017 10:09
Il programma F15 c'è in 6 versioni:  Per principianti 1 e 2 Livello intermedio 1 e 2 Livello avanzato: 1 e 2.  Oggi programma viene fornito con un libretto di istruzioni nel quale viene descritto che eserzio fisico dobbiamo fare in quale giornata.  Esempio riassunto del programma F15...
23.09.2016 20:13
Ciao a tutti, ho ripreso finalmente (dopo un anno!!!!) gli esercizi e sono a 58 chili, tutto bene allora. La Forever ha ogni due mesi un notiziario con informazioni e aggiornamenti e questa volta c'era una pagina con nuove ricette che vi inserisco volentieri...
14.11.2015 10:23
    Ciao a tutti, oggi mi sono misurata la prima volta dopo mesi, questo perchè mi sento snella e in forma ma ho 1 chilo di più della fine del programma. Così vediamo allora i centimetri, ed ecco a voi il risultato: BRACCIO: 26 cm (come a fine programma) VITA: 70 cm (più 4 centimetri...
02.11.2015 14:57
Ciao a tutti, nel notiziario della Forever sono uscite idee per nuove ricette e ve li inserisco volentieri qui: www.aloeveraflp.it/pics/ricette_nuove_frullati.pdf   Buona sperimentazione anche con le vostre idee!
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