06.05.2017 10:40
Giorno CARDIO
Nei giorni cardio fate:
Riscaldamento:
CARDIO per 30-60 minuti:
Potete fare qualsiasi cosa che faccia battere il cuore e aumentare il respiro. Impegnatevi al massimo.
Esempi: Camminata veloce, correre/jogging, su e giù le scale, cicletta, bicicletta, nuoto, yoga, aerobica (ci sono tanti video in youtube che potete seguire), ecc.
La Forever non ha fatto video per questi "giorni cardio" per lasciarvi liberi a seguire le vostre preferenza. Però: impegnatevi. Se fate come cardio una passeggiata velocità lumaca NON CONTA!!!
Recupero:
