Quando arriva la fame

Per piacere: non soffrite la fame ma provate di mangiare piccoli porzioni nell'arco della giornata quando avete fame, p.es. una mezza mela grande o una piccola mela.

Se fate porzioni piccoli la glicemia (zuccheri nel vostro sangue) non si alza così veloce ne così in alto e in tal modo non ci sono i picchi di fame.

E per favore: leggete bene tutte le istruzioni, tutto il libretto. Con i consigli che trovate lì dentro vi troverete per forza bene. Riguardo la fame hanno scritto nel libretto del C9:

- I cibi consentiti si trovano a pag. 11. Goditi questi alimenti con moderazione, ti aiuteranno a tenere a freno la fame.
- Bevi più acqua. L’acqua aiuta a sentirsi più sazi e può contribuire a limitare l’appetito.
- Interrompi la fame a metà giornata con delle verdure crude suggerite nella lista dei cibi consentiti.
- Mangia della frutta come spuntino serale come riportato nella lista dei cibi consentiti.

Sulla lista dei cibi permessi dei primi due giorni (pag. 11) vedete che parlano della glicemia, per questo ora apro un nuovo tema.