Ciao a tutti,
stamattina ho impegnato 1 ora e 20 min. per la ginnastica con riscaldamento e stretching, si può fare più velocemente ma uno deve avere per questo dei muscoli che sembro non avere (ancora). Faccio tanta fatica con gli addominali. Ma un piccolo miglioramento sembra esserci.
Esercizi del ottavo giorno del FIT 1: www.aloeveraflp.it/pics/8.giorno_esercizi.jpg
Contiamo le calorie: 50 grammi rucola: solo 8 calorie, 50 gr prosciutto cotto: 108 calorie, 3 uova sode: 240 calorie, un pacco di cracker integrali: 170 calorie, 1 carota media: 35 calorie, una arancia spremuta: 50 calorie, 110 gr panino integrale: 250 calorie, 3 champignon crude: 10 calorie. 100 calorie di prugne secche. 390 calorie del Lite più ProX2 (220 Lite, 170 della barretta).
TOTALE: 1371 Kcal. ok, sono fra 1200-1400 che è la indicazione per donne.
Spesa di oggi:
Cavolo, se guardate su la lista delle calorie vi accorgete che potete mangiare insalata mista quanto ne volete. Devo mangiarne di più e invece mangiare meno pane. Nei primi giorni non ho mangiato pane ne pasta e stavo bene lo stesso. Ma ora a volte mi viene voglia... Però va bene. Sono in regola :-)
Cari saluti e a domani, Martina